I mine yngre år var min instinktive opfattelse at jeg ’bare lige skulle’ nå dét (f.ex. opnå vægttab, have økonomisk frihed, finde partneren etc.) og så var ‘mit mål’ nået.

Altså en opfattelse af, at når først [indsæt selv drømmescenarie] var opnået, så var ’livet komplet’.

Med alderen har jeg (som resultat af både sejre og svære tider) indset, at livet er lidt af en dynamisk fætter.

Og at det dynamiske aspekt netop er det, der betyder, at det du opnår skal vedligeholdes og plejes, for at det fortsat er dit at kunne fastholde.

Tænk hvis det var muligt for dig at ’finde tilbage’ til dine gamle spisemønstre, fra før slankekure og madregler gjorde sit indtog i dit liv.

Tænk hvis du igen kunne spise på sult og mæthed, nydelse og lyst – og bruge et minimum af din energi på ’burde ikke’ og ’må ikke’ i forbindelse med spisning.

Tænk hvis der ikke var noget mad der i sig selv var ’forbudt’ eller ’usundt’, men at du selv var fri til at vælge, hvad du havde lyst til at spise hvornår.

Jeg skriver en del om at være nysgerrig på egne mønstre - og det kan i sig selv føles temmelig ukonkret. Så hvordan gør jeg det konkret?

Først er det vigtigt for mig at pointere, at ‘no size fits all’; at det der virker for den ene, for den anden kan bidrage til yderligere forvirring i bunken af ’gode råd’ .

Når det er skrevet, ved jeg også at konkretisering øger sandsynligheden for succes – og derfor kan det måske være hjælpsomt, at jeg deler, ét (af mange) værktøjer, som en del af mine klienter har haft succes med, til at blive mere bevidste om egne mønstre.

Et nyt år betyder en frisk start - både for krop og sind, ikke? Næh. Eller jo, det måske faktisk føles meget rart at 'starte på en frisk'. Det kan bare være værd at huske på, at en slankekur ikke nødvendigvis er nemmer e at holde bare fordi det er et nyt år - og at der findes en mere holdbar (og selvomsorgsfuld tilgang).

Hvis der er noget, jeg hører af og til, så er det (blandt andet) ovenstående sætning.

Hvis jeg var en tough-love-kinda-træner ville jeg samtykke med et “Ja, tag dig sammen” - du ved; ‘den nemme træner-løsning’

Du vil gerne tabe dig. Bare liiiige 5 kg. Det burde jo kunne klares med en kostplan, tænker du.

Du har ret, det kan det nok godt. I hvert fald midlertidigt.

Det handler nemlig ikke kun om at ‘smide de sidste 5 kg’. De skal jo også holdes af bagefter.

Et værktøj der for mange, jeg arbejder med, er hjælpsomt til at finde mere ‘madro’, er at være nysgerrig på, hvornår de spiser på sult og hvornår de spiser på andet end sult; ‘sult under og over halsen’.

“Mad fylder meget mindre i min bevidsthed. Det er ligesom om, jeg har fået en masse ny mental kapacitet, fordi mine tanker ikke hele tiden er optaget omkring mit næste måltid. Nu glæder jeg mig bare over at finde ud af, hvad jeg gerne vil bruge den kapacitet til i stedet for”

Du behøver ikke at gå all in på kur og restriktioner, fordi du måske føler at ferien har været lidt mere ‘afslappet’ på kostfronten end du lige havde lyst til.

Du behøver heller ikke at straffe dig selv med træning, fordi du føler, at du har spist mere end ‘du burde’.

Det kan være nemt at dunke dig selv i hovedet for at spise på følelser eller andre behov end sult - men…

Af og til taler jeg med mine kvindelige klienter om, at de føler sig ‘bagud’ i forhold til at have ro på kroppen og maden.

Jeg har været sådan lidt ekstra-sulten den sidste tid. Ikke efter mad - næh, jeg har været det, jeg kalder ‘snackeren’. Jeg har haft lyst til at græsse lidt hele dagen uden egentlig at være sulten.

“Jeg træner mindre og taber mig. Kan det passe?”

Det sagde én af mine klienter forleden…

Forleden vejede jeg tre af damerne på det ene Badass-hold. De har alle arbejdet på at finde frem til hvilke vaner, der gør den største forskel for dem hver især. De havde tabt sig - en god del faktisk. Årsagen til vægttabet? Den var vidt forskellig…

Jeg skriver meget om at ‘få ro på maden’ gennem større bevidsthed omkring mønstre og færre restriktioner - og det kan til tider godt synes lidt fluffy.

Hvis nogen havde fortalt mit yngre jeg, at jeg en dag ville komme hertil, hvor december ikke ville være lig med massiv madstress, ville jeg aldrig have troet på det.

Selvom diverse kure ikke har fået dig i mål endnu, så kan de faktisk være katalysator for at du (lidt) hurtigere kommer det på et senere tidspunkt, fordi du har større erfaring med i bagagen.

Synes du at det er lidt svært med alt det her mad i december? Så er du altså ikke alene. Her får du fire redskaber, der måske kan gøre det lidt nemmere for dig at navigere spisning i en måned fyldt med madtilbud.

I mit arbejde bruger jeg virkelig meget tid på at ‘rydde op’ sammen med min klienter. På at rydde op i gamle overbevisninger, der gennem tiden er kommet til - gennem blandt andet sociale medier og dameblade, men alleroftest fra tidligere coaches, behandlere og trænere…

[…] Da vi havde talt lidt sagde hun: “Det føles bare lidt for let og det er jeg virkelig ikke vant til. Jeg har en følelse af, at jeg bør ‘gøre mere’”.