Hvad virker egentlig for dig?
Har du nogensinde tænkt over det?
Altså hvad der virker for dig?
Og nej, her tænker jeg ikke på ‘det helt unikke’ slankefif eller kosttilskud der virker LIGE netop for dig.
Nææh, her tænker jeg den måde at leve på, som giver mening for dig at gøre – hver dag. Resten af livet.
Ikke bare for en periode. Eller bare liiiige indtil de sidste 5 kg er tabt. Men sådan resten-af-livet-agtigt. Også på ferier – og i weekenden..
På kur – altid..
Jeg møder rigtig mange kvinder, der har levet on/off på en eller anden form for kur eller diæt i flere år.
Kvinder der i sin tid bare liiiiige ville tabe de sidste 5 kg – men som er endt i en cyklus af striks diæt og restriktioner i hverdagen efterfulgt af overspisning i weekenden og ved sociale arrangementer.
Kvinder der ved alt, der er at vide om kost, kalorier, kosttilskud, træning – og ja, ‘sundhed’.
Kvinder der slår sig selv oven i hovedet over ikke at have rygraden til at kunne holde fast – og er så frustrererede over, at de trods massiv indsats alligevel ikke er der, hvor de gerne vil være.
Jeg har selv været der.. Det er helt absurd frustrerende. Og drænende.
Er du én af os?
Lad mig lige starte med at slå fast. Det handler meget sjældent om manglende rygrad eller ‘dedikation’.
Faktum er at de færreste af os kan eller vil leve på en kur resten af vores liv.
Men faktum er også at de færreste af os har lyst til bare at ‘lade stå til’.
Du vil jo gerne føle dig godt tilpas i din egen krop – det er faktisk helt okay at være forfængelig.
Problemet er at det du gør nu ikke virker.
At det ikke bare afholder dig fra at nå i mål – det gør også at du gang på gang oplever fiasko og står tilbage med følelsen af ikke at være ‘god nok’.
Hvor meget skal sundhed egentlig fylde?
For mange af os fylder sundhed rigtig meget – også for meget – men det behøver det faktisk ikke.
Det kan sagtens være en naturlig del af din hverdag som ikke nødvendigvis behøver at være noget, du hele tiden skal tage stilling til.
Det handler om at nå til et punkt, hvor tingene går op i en højere enhed for dig.
Hvor du føler dig sund, din energi (sådan generelt) er fin og du har lyst til hverdagen.
Hvor der plads til socialt samvær og nydelse.
Og hvor du de fleste dage er glad i eget skind.
Ja ja – det lyder meget fint, Celestine, men hvordan når jeg derhen?
Første skridt er at anerkende hvor langt du allerede ER noget. At kigge på de ting du har opnået og de sejre du har haft.
Prøv at skrive dem ned. Hvad du allerede gør på sundhedsfronten. Hvad du har opnået.
De små ting i hverdagen du faktisk slet ikke tænker over, at du gør – fordi de er en fast del af din hverdag.
Langhåret? Måske.
Men det er ikke desto mindre en rigtig god start – fordi du tvinger dig selv til at se på de ting, du allerede gør og har gjort istedet for bare at ‘være videre’.
Hvis du hele tiden er ‘videre’, når du aldrig i mål – for der er altid mere, der kan gøres og du vil hele tiden være lidt ‘på vej’.
Og prøv så at stille dig selv følgende spørgsmål:
Hvordan vil du se ud for at du er glad for din krop – hvornår er du egentlig i mål?
Hvor meget skal sundhed fylde i dit liv, for at du føler at du har det godt og er glad?
Hvad er vigtigt for dig i dit liv? Hvad gør dig glad?
Og er der nok af det i dit liv som det ser ud nu?
Det kan måske godt føles lidt navlepillende at stille dig selv de spørgsmål – men det er ikke desto mindre relevant for at nå derhen, hvor du gerne vil være.
Ikke bare med dit liv og din hverdag – men også med din krop og sundhed.
Det vigtigste er nemlig at finde ud af hvad der rent faktisk betyder noget for dig.
Det gør det nemmere at justere dine egne forventninger og din indsats på sundhedsfronten.
Og dermed også at finde ud af hvad der virker for dig.
Hvordan det?
Jo, se.. Hvis du bliver ved med at sætte din barre højere end den indsats du reelt set kan og har lyst til at lægge i det, vil du blive ved med at opleve fiasko.
For regnestykket går simpelthen ikke op.
Du vil med al sandsynlighed opleve en cyklus af restriktioner efterfulgt af overspisning efterfulgt af restriktionerne som kompensation for overspisning efterfulgt af overspisning igen.
Og måske også overtræning som kompensation for overspisning.
Med andre ord: en temmelig negativ, destruktiv – og uholdbar – spiral.
Hvad skal jeg så gøre?
I denne uge udfordrer jeg dig som en start til at anerkende hvad du rent faktisk allerede gør på sundhedsfronten. At finde dine sejre – og skrive dem ned.
Og så udfordrer jeg dig til at reflektere over og svare på spørgsmålene ovenfor.
I min blog i næste uge, vil jeg komme med mit bud på, hvor det dernæst kan være relevant for dig at sætte ind.
Hvad du i praksis kan gøre for at komme tættere på at nå dit mål.
Og så vil jeg minde dig om, at udfordringer på vejen ikke er fiasko – men en del af læringsprocessen på din rejse. At det er de små hak i tuden, der rent faktisk lærer dig noget, der tvinger dig til at tage stilling og handle lidt anderledes næste gang – og på sigt giver dig redskaber til at stå stærkere på den anden side.
Husk, at hvis du gør det du altid har gjort, så får du det du altid har fået.
Du gør det godt – keep going.
Kærlig hilsen
– Celestine