Din krop er allerede ‘i bikiniform’.
Du ved det godt - og du har læst det mange gange før, men det er én af de ting der går an at gentage.
Kalender-træningsplanlægning er mit hemmelige supervåben
Et visuelt møfleoverblik kan facilitere fejring over det, du får gjort - og mulighed for at planlægge og prioritere det, der er vigtigt for dig at gøre, før andre ting spiser din tid.
Din krop har stadig behov for mad i dag
At spise mere end du har behov for (eller måske ‘tænker, at du har lyst til’) er faktisk ‘helt normalt’ af og til.
Du er ikke doven, fordi du har behov for ro
I vores ‘hustle’n’grind’-kultur er det nemt at få en følelse af, at ‘burde’ gøre mere; arbejde mere, træne mere, være mere social - eksekvere mere.
3 ting jeg har taget fejl om
Jøsses, jeg har taget fejl omkring mange ting gennem tiden.
Vi talte om tre af dem, da jeg var på besøg i podcasten Stærk & Smertefri hos Jacob Beermann for nylig.
Du kan høre podcast-episoden her.
Mindre madstress betyder mere mentalt overskud til livet
Arbejdet med mere ro omkring mad og spisning handler ofte ikke om mad, men om alt det der influerer på vores forhold til mad.
Afholder jagten på din drømmekrop dig fra at leve det liv, du gerne vil?
Selvom det er rart (og på sin egen måde vigtigt) at føle sig godt tilpas i sin egen krop, så handler livet om mange andre ting end at ’se ud’.
Det handler om…
Sådan kan du gøre det (lidt) lettere at spise mere frugt og grønt
Kender du også det der med, at grønt godt kan være ‘lidt besværligt’ at spise? At det ligesom er nemmest at få spist, når andre har tilberedt det for dig? Så kommer der altså lige et par ‘fif’ til, hvordan du kan gøre det nemmere at få spist mere af ‘det grønne’ (læs: både frugt og grønt).
New year, new me - eller hvad?
Et nyt år betyder en frisk start - både for krop og sind, ikke? Næh. Eller jo, det måske faktisk føles meget rart at 'starte på en frisk'. Det kan bare være værd at huske på, at en slankekur ikke nødvendigvis er nemmer e at holde bare fordi det er et nyt år - og at der findes en mere holdbar (og selvomsorgsfuld tilgang).
Hvad sundhed IKKE er
Ved du godt at sundhed (mestendels) handler om at holde dig sund og rask, så du kan gøre alle de andre ting i livet, du godt kan lide?
Din træning kan også lægges ind i din kalender
Hvis du af og til synes at det der med at få træning eller bevægelse og hverdag til at hænge sammen, så er du altså ikke alene. Det kan næsten være et kunststykke at skulle balancere arbejde, familie og sociale arrangementer i sig selv - og at snige en form for træning ind i den ligning, gør den ikke nødvendigvis nemmere at løse.
Spiser du på følelser?
Det kan være nemt at dunke dig selv i hovedet for at spise på følelser eller andre behov end sult - men…
Myter og misforståelser - når misforstået sundhed bliver usundt.
I mit arbejde bruger jeg virkelig meget tid på at ‘rydde op’ sammen med min klienter. På at rydde op i gamle overbevisninger, der gennem tiden er kommet til - gennem blandt andet sociale medier og dameblade, men alleroftest fra tidligere coaches, behandlere og trænere…
Min bevægelse ændrer sig - sammen med årstiderne
Jeg møffeljusterer i øjeblikket. Det sker efterhånden hver gang årstiderne skifter, sådan helt af sig selv - men det er først de senere år, jeg har set mønstret…
Det her er sundhed for mig
Sundhed handler for mig ikke længere (kun) om grøntsager, træning, søvn og vand. Det handler om…
Om dengang jeg ikke vidste bedre...
En god veninde sagde for nylig til mig: “kan du huske i gymnasiet, da du altid kommenterede på, hvor usundt vi andre spiste?”.
Hånden på hjertet - nej, det kan jeg faktisk ikke huske. Jeg har sikkert fortrængt det. Jeg er ikke i tvivl om at kunne have fundet på det. Fordi jeg ikke vidste bedre.
Det er normalt af og til at spise mere end du har lyst til (eller behov for)
At spise mere intuitivt eller mere indestyret er ikke et mål om, at du altid kun vil og skal spise på sult og mæthed.
Træning er ikke af afgørende betydning for en sund krop. BEVÆGELSE er.
Jeg brugte virkelig mange år på at gå op i at ‘træne’; at træne rigtigt, at træne nok, at træne hårdt nok…
Nogle gange giver det mening at møfle alligevel - også selvom du ikke lige har lyst.
Jeg har gennem tiden skrevet meget om at bevæge sig på lyst, møfle selvkærligt - og træne på dagsformen. Det mener jeg fortsat er helt afgørende for at skabe trænings- og bevægelsesvaner, der er holdbare. Men..
Mit fokus har ændret sig
Før i tiden trænede jeg 'for at se ud'. Nu træner jeg fordi jeg godt kan lide at bruge min krop. Og fordi jeg godt kan lide at være stærk.
Min vægt svinger lidt. Men jeg 'ser' ikke min krop på samme måde mere. Det er ikke så vigtigt om den vejer 68 kg eller 72 kg. Mere. Den er som den skal være.